Gympass, plataforma completa de bem-estar, traz para discussão como lidar psicologicamente com estresse e altas expectativas por resultados.
Cuidar da mente: Muito falado
Muito se falou neste ano sobre os diversos atletas que tiveram suas performances comprometidas por questões de saúde mental. Assim como eles, qualquer pessoa que seja cobrada por resultados, alto desempenho e performance, é diretamente abalada psicologicamente.
Cuidar da mente: Um novo termo
Por esta razão, a discussão em torno do tema vai além. Apesar de muitas normas e comportamentos, seja dentro do esporte ou das empresas, terem mudado de alguns anos para cá, ainda sim, a atenção e o trabalho em torno da pauta devem ser muito explorados. Trata-se de olhar para a psicologia como uma ferramenta de prevenção e não de reação, ensinando elementos essenciais na preparação mental de cada pessoa, dando todo suporte necessário para momentos desafiadores.
O grande desafio está em conseguir realmente lidar com tantas emoções ao mesmo tempo, gerados pelos compromissos, sacrifícios da vida social, rotinas, resultados, redes sociais e por aí vai. Para isso, profissionais adotam técnicas e estratégicas diárias que ajudam a controlar essas cargas de pressão. Dentre elas está o uso da metodologia de mindfulness, ferramenta ideal para ajudar a desenvolver uma melhor compreensão de seus pensamentos e sentimentos, ajudando a evoluir sua capacidade de administrar suas reações.
Cuidar da mente: A definição pela OMS
A saúde mental é definida pela OMS como um estado de bem-estar onde o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua comunidade.
Cuidar da mente: Algumas dicas
Conheça abaixo algumas dicas de como cuidar da mente em momentos sob pressão e cobrança, seja você um atleta ou não.
• Identifique as causas dos problemas para mitigar a possibilidade de sua recorrência no futuro
• Saiba sentir e administrar suas emoções. Em um ambiente de alta pressão, procurar permanecer focado e claro
• Reforce o otimismo realista, baseado na autoconfiança que é gerada com conhecimento adquirido através de treinamento constante, experiência ou prática
• Reconheça o que cabe a nós (e o que não cabe, não carregá-lo como peso adicional)
• Procure situações que nos desafiem, pois são também uma fonte de satisfação pessoal
• Forneça críticas claras e realistas
Cuidar da mente: Sobre o Gympass:
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