Especialista dá dicas sobre como manter a positividade, driblar o pessimismo e manter a saúde mental hoje
Um ano se passou desde o início da pandemia – e com a situação em que estamos vivendo no Brasil, onde os números de internações e mortes continuam crescendo, a perspectiva de quando esse cenário irá melhorar parece se perder, nos deixando angustiados.
Cada vez mais a frustração, a tristeza, a ansiedade e o estresse invadem o nosso dia a dia: continuamos com planos cancelados e com um futuro incerto.
Como manter a positividade?
Então uma pergunta que muita gente tem se feito é: como manter a positividade diante desse quadro?
“É importante não criar altas expectativas para que a frustração não te decepcione. Porém, lembre-se: a pandemia vai passar. Procure não pensar em datas e sim em um cenário melhor: pessoas vacinadas, comércios abertos, negócios voltando a prosperar.
Tenha confiança, ela é diferente da expectativa e te ajuda a lidar com o cenário difícil”, comenta Uranio Bonoldi, especialista em tomada de decisão.
Outra dica do especialista é vivenciar cada pequeno momento como uma conquista. “Uma ligação de um amigo, a recuperação de um parente, uma notícia boa – dê valor às pequenas boas notícias e às coisas boas que acontecem à sua volta.
Como manter a positividade: Não fique preso ao passado
Faça o exercício de não ficar preso ao passado ou projetar o futuro. Procure lidar bem com o presente e seja sempre grato ao que você tem aqui e agora. É uma maneira de manter a mente sã e a esperança viva”.
Como manter a positividade: Mantenha a paciência
Manter a paciência também ajuda e isso pode ser feito através da meditação, leitura de bons livros, com boas histórias e atividades que lhe dão prazer num espaço restrito, dado que estamos com nossa movimentação limitada, – continua Uranio.
Em tempos de crise como essa, evite relacionar a felicidade com coisas que não dependem de nós.
“Experimente se centrar em você, exercer o autoconhecimento, – a meditação ajuda neste quesito, para assim, traçar estratégias que o ajudem a lidar com a situação. Se ler te acalma, trace uma rotina diária de leitura, por exemplo.
Como manter a positividade: Faça uma atividade física
Pode ser também uma atividade física, -que te ajuda a focar e a relaxar, um filme ou série, tocar um instrumento musical… Descubra o que te faz bem e invista nessa atividade que depende apenas de você”, finaliza.
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